我们经常一不小心就会困在刷手机中。带回一些‘正念’，活在此刻此地。问问自己，‘我此刻真的需要拿着手机吗？’

图自TheTenneySchool当一天治疗结束后，夜莺医院给Jones布置了功课，在每天关键的时刻放下手机：吃早餐、开会以及看电视时，好训练大脑每次只专注一个事情。2014年，香港大学心理学系曾发表研究论文指出，全球6%的人口都患有科技瘾症，而夜莺医院的顾问更表示，如今全英国市政工作人员中有高达70%的患有网瘾，而且对病症全不知情。如果这些市政工作人员，或是Jones想接受完整疗程治疗，就要缴纳高达1.6万英镑（约合人民币13.5万元）的治疗费用了。