90后小伙跑1300公里回家 路上跑坏2双鞋-第4页
从海南到潮州,有无数种“回家”的方式,但来自潮州的“90后”小伙赖文冰,却选择了最原始的一种——跑步。今年9月12日,他从海南三亚开跑,途经湛江并横跨整个广东,并于10月15日上午回到潮州,全程1300公里,实际跑步时间30天。
渐渐地,家里人也被赖文冰的执着和坚持所感动,并开始理解和接受他的这份热爱。有了家人的支持,赖文冰得以踏出挑战自我的第一步。他也希望将来能自己创业,开一家跑步训练机构,来回报家人的理解和支持。
他的一周训练计划
周一:早上慢跑15公里
周二:强度训练跑10公里(场地为塑胶跑道)
周三:早上慢跑15公里
周四:间歇跑 倒金字塔(3-2-1-1-2-3)公里
周五:森林公园跑楼梯格训练8公里
周六:跑休
周日:LSD长距离跑(20~28)公里
注:每天下午40分钟~1小时(腿部力量和核心力量训练)
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